Como a Arte e outra fomas de expressão criativa ajudam a processar e a lidar com emoções e O meu processo de redescoberta da criatividade
A propósito do meu último workshop: Aguarelando Palavras e Emoções, senti que era importante partilhar com vocês mais algumas ideias acerca da importância da expressão artística e da criatividade. E como esta “atividade” de dar cor e expressão aos sentimentos numa folha de papel nos pode ajudar tanto.
A criatividade
A criatividade é uma poderosa forma de expressar sentimentos, pensamentos e ideias. Através da arte, poesia, música, dança, teatro e outras formas de expressão criativa, podemos expressar as nossas emoções e ideias de uma forma mais profunda do que apenas com palavras.
A criatividade permite que nos expressemos de maneiras diferentes e únicas, ao mesmo tempo que nos oferece uma forma de nos conhecermos mais e melhor, mais profundamente. Através da arte, exploramos o nosso inconsciente, acedemos à nossa imaginação, criamos outros mundos. E, se aliarmos as práticas de expressão criativa a outras praticas, como a meditação, acredito que nos levam mesmo a outros planos de consciência, e a desenvolver a nossa intuição.
Criar outros mundos é escapar da realidade?
Não. Deixar a mente e os nossos sentidos divagarem por mundos imaginários, não é uma fuga à realidade no sentido em que aceder à criatividade não significa ignorar os desafios da vida. É aliás, uma forma de encontrar equilíbrio e de acedermos às emoções, expressando-as. Negativas ou positivas, as que causam alegria, ou dor. Todas fazem parte de nós. Por isso, ao permitir que a criatividade flua, podemos encontrar soluções para problemas, sentir-nos mais conectados com outras pessoas e connosco e mais equilibrados emocionalmente.
Foto de Sarah Brown na Unsplash
A imaginação é a base da criatividade
A imaginação é a base da criatividade, pois é a partir dela que surgem ideias originais e soluções criativas para problemas. Ao estimular a imaginação, criamos um ambiente propício para a criatividade florescer.
A imaginação é uma porta de entrada para o nosso inconsciente, onde muitas vezes estão guardadas emoções, pensamentos e sentimentos que não estão totalmente conscientes no nosso dia a dia. Quando utilizamos a criatividade como uma forma de expressão, estamos a permitir-nos sentir essas emoções e pensamentos que muitas vezes ficam reprimidos no nosso inconsciente.
A Arte como cura
A prática da criatividade pode funcionar como uma cura interior, pois ajuda-nos a processar e lidar com emoções e sentimentos que podem estar a causar desconforto ou sofrimento. Através da arte, música, dança, teatro e outras formas de expressão criativa, podemos criar uma conexão mais profunda connosco mesmos e com os nossos sentimentos, ajudando-nos a encontrar formas saudáveis de os processar e de lidar com eles. Eu não tenho qualquer formação em Arte terapia, mas acredito profundamente, por experiência própria e vivida, nos efeitos da arte como terapia. Se este assunto te interessa podes pesquisar mais acerca deste tema aqui no site da Sociedade Portuguesa de Arte Terapia.
O meu processo de redescoberta da criatividade
Houve uma altura em que eu perdi a minha voz criativa, deixei de me permitir criar. Tinha um trabalho numa outra área profissional ao qual me dedicava a tempo inteiro. Para além disso, mudei de casa, onde não tinha o meu espaço para criar, fui mãe pela segunda vez e desliguei-me da arte quase por completo. Com o tempo, fui percebendo como essa falta de dedicação à criação estava a afetar-me emocional e psicologicamente. Foi então que decidi que precisava de um espaço só para mim, para trabalhar, dentro da minha casa (que estava em obras!).
Quando me permiti ter novamente uma secretária onde pude espalhar as minhas tintas e pincéis, não parei mais. Comecei a pintar, a desenhar, a escrever e a criar novamente. Comprei uma caixa de aguarelas e um bloco de desenho. Decidi aprender mais para melhorar a minha técnica. Comecei a escrever uma história infantil e a dar asas à minha criatividade também na escrita. E quando mais tarde veio a pandemia, perdi o meu emprego e precisei de dar uma “volta” na minha vida, e então decidi que era hora de finalmente voltar à arte e ao design, as minhas áreas de formação.
Encontrei na prática da criatividade uma cura interior. A arte não só me ajuda a expressar-me e a entender as minhas emoções, mas também me proporciona um sentimento de paz e satisfação. Através do processo criativo, descobri um novo nível de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Hoje em dia, a prática da criatividade é uma parte fundamental da minha vida. Para além de ser o meu trabalho, é mesmo algo que me traz uma sensação de realização e felicidade.
Está na hora de começares a expressar a tua criatividade
Se te encontras numa situação semelhante, sem espaço ou tempo para criar, lembra-te que é sempre possível começar de novo!
Se nunca experimentaste, é hora de começares! A criatividade é uma ferramenta poderosa para te ajudar a encontrar equilíbrio emocional e a curar a tua alma.
O que podes fazer para começar:
- Ter um diário gráfico, um pequeno bloco / caderno de desenho que seja leve e pratico, como estes por exemplo . (Convém que as folhas tenham alguma gramagem que suporte água, se quiseres usar aguarelas e guaches por exemplo);
- Materiais à disposição: ex.: aguarela, guaches, lápis de cor, canetas… Experimenta vários materiais e descobre quais os que te dão mais prazer usar.
- Diariamente, ou sempre que puderes, senta-te com o teu bloco e materiais e deixa as emoções saírem para o papel: Formas, cores, manchas, traços…
- Não precisas saber desenhar. Explorar traços, manchas, cores e formas de forma fluída e intuitiva é apenas aquilo que precisas nesta fase, para colocares as tuas emoções no papel.
- Não há certo, nem errado. Não precisa ser bonito.
- Abre-te à surpresa da tua criação.
- No final, aceita e acolhe cada traço que fizeste. São o teu processo.
Foto de Steve Johnson na Unsplash
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x J.